پی ام اس چیست؟ و چقدر نگران کننده است؟ سندرم پیش از قاعدگی یا PMS علائم فیزیکی و احساسی را توصیف می کند که یک یا دو هفته قبل از پریود شما شروع می شود. اکثر افرادی که قاعدگی دارند حداقل یک یا چند علامت PMS دارند. این علائم معمولاً به شما هشدار می دهند که عادت ماهانه شما به زودی فرا می رسد. هنگامی که پریود می شوید، علائم پی ام اس معمولاً از بین می روند. این علائم اغلب در همان زمان هر سیکل قاعدگی دوباره ظاهر می شوند.
تقریبا 50 درصد از افرادی که قاعدگی دارند می گویند حداقل یک علامت PMS دارند. حدود 20 درصد از این افراد علائمی دارند که به حدی شدید است که زندگی آنها را مختل کند.
آیا علائم پی ام اس فقط شامل علائم جسمی است؟
پی ام اس گروهی از علائم جسمی و روحی است که قبل از قاعدگی شروع و با شروع قاعدگی تمام می شود. اکثر زنان حداقل برخی از علائم PMS را دارند و علائم پس از شروع قاعدگی از بین می روند. علائم ممکن است از خفیف تا شدید متغیر باشد.
چه چیزی باعث سندرم پیش از قاعدگی (PMS) می شود؟
محققان دقیقاً نمی دانند چه چیزی باعث PMS می شود. تغییرات در سطح هورمون در طول چرخه قاعدگی ممکن است نقش داشته باشد. این تغییر سطوح هورمونی ممکن است برخی از زنان را بیشتر از دیگران تحت تأثیر قرار دهد.
علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) چیست؟
علائم PMS برای همه متفاوت است. ممکن است علائم فیزیکی، عاطفی یا هر دو را داشته باشید. علائم سندرم پیش از قاعدگی در طول زندگی متغییر هستند.
علائم فیزیکی شامل موارد زیر هستند:
- تورم و حساسیت سینه
- آکنه
- نفخ و افزایش وزن
- سردرد
- درد مفاصل
- کمردرد
- یبوست یا اسهال
- هوس های غذایی
علائم عاطفی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- تحریک پذیری
- نوسانات خلقی
- گریه
- افسردگی
- اضطراب
- خوابیدن زیاد یا کم
- مشکل در تمرکز و حافظه
- علاقه کمتر به رابطه جنسی
سندرم پیش از قاعدگی (PMS) چگونه تشخیص داده می شود؟
اگر علائم شما را آزار می دهد یا زندگی روزمره شما را تحت تاثیر قرار می دهد، می توانید با یک متخصص زنان و زایمان مشورت کنید تا برای شما داروهایی تجویز کنند که به کنترل این مشکل کمک کند.
درمان های سندرم پیش از قاعدگی پی ام اس چیست؟
هیچ درمان واحدی برای پی ام اس وجود ندارد و بسته به اینکه هر فرد چه علائمی دارد و شدت علائم چگونه است درمان می تواند متفاوت باشد. اگر علائم شما شدید نباشد، شما می توانید از موارد زیر برای کنترل علائم استفاده کنید:
- مسکن‌های بدون نسخه مانند ایبوپروفن، آسپرین یا ناپروکسن برای کمک به کاهش گرفتگی عضلات، سردرد، کمردرد و حساسیت سینه
- ورزش منظم
- خواب کافی
- خوردن غذاهای سالم
- از مصرف نمک، کافئین، شکر و الکل در دو هفته قبل از پریود خودداری کنید
برخی از مطالعات نشان داده اند که برخی ویتامین ها شامل کلسیم و ویتامین B6 علائم سندرم پیش از قاعدگی را کم می کنند.
برخی از زنان برای علائم PMS از مکمل های گیاهی خاصی استفاده می کنند. اما شواهد کافی برای اثبات موثر بودن مکمل ها برای PMS وجود ندارد. قبل از مصرف هر گونه ویتامین یا مکمل، با پزشک خود مشورت کنید. برای دریافت مشاوره از متخصص زنان و زایمان اینجا کلیک کنید.
اگر قادر به مدیریت علائم سندرم پیش از قاعدگی نیستید، بهتر است به یک پزشک متخصص مراجعه کنید،تا داروهایی متناسب با شرایط شما تجویز کند. برای دریافت نوبت از بهترین پزشکان متخصص زنان و زایمان اینجا کشور کلیک کنید.
پی ام اس چه زمانی رخ میدهد؟
علائم این سندرم می تواند هر زمانی پس از تخمک گذاری شروع شود و تا روز 14 پریود ادامه داشته باشد. همه افراد می توانند دچار علائم پی ام اس شوند و نگران کننده نیست. بیشتر خانم ها معمولا یک هفته قبل از پریود علائم پی ام اس را تجربه می کنند. شروع و شدت علائم به اشخاص و ویژگی‌های پریود در آنها بستگی دارد. توجه داشته باشید که احتمال بارداری در دوره pms وجود دارد.
درمان خانگی برای سندرم پی ام اس چیست؟
- برای کاهش نفخ این دوران تعداد وعده های غذایی را افزایش دهید و دو یا سه وعده در طول روز میل کنید.
- رژیم غذایی سالم که در آن انواع میوه و سبزیجات و غلات کامل مصرف شود می تواند یک روتین سالم برای کنترل علائم بیماری باشد.
- مصرف مکمل های چون اسید فولیک، ویتامین سی، منیزیم می تواند به کاهش گرفتگی عضلات ناشی از پی ام اس کمک کند.
- داشتن حداقل 30 دقیقه پیاده رویی روزانه می تواند مشکلات ناشی از سندرم پیش از قاعدگی را کمتر کند.
- برای کاهش نفخ مصرف مایعات را افزایش دهید.
- سعی کنید مصرف کافئین و شکر را به حداقل برسانید.
برای آشنایی با بهترین متخصص زنان و زایمان در مشهد اینجا کلیک کنید.
