علت لرزش دست در جوانی می تواند متفاوت باشد، خوش بختانه معمولا لرزش دست در جوانی موقتی است. با این حال، از آنجایی که می تواند نشانه ای از اختلالات عصبی جدی باشد،مهم است که علائم و نشانه های آن را به دقت بررسی کنید یا با یک پزشک متخصص در این زمینه مشورت کنید، برای مشاوره با پزشک مغز و اعصاب اینجا کلیک کنید و ارزیابی های لازم را انجام دهد. لرزش دست را می توان تا حد زیادی با اقدامات ساده ای مانند مدیریت استرس، خواب منظم و کاهش مصرف کافئین کنترل کرد.
آیا لرزش دست قابل مشاهده است؟
لرزش دست می تواند آنقدر کوچک باشد که شخص آن را نبیند یا متوجه آن نشود. این لرزش ممکن است زمانی که فرد دست های خود را مستقیماً جلوی بدنش می گیرد یا زمانی که استرس یا مضطرب است، بیشتر قابل مشاهده باشد.
لرزش بیشتر دست ها را تحت تاثیر قرار می دهد. با این حال، می تواند در سایر قسمت های بدن نیز رخ دهد، مانند
- سر
- بازوها
- پاها
- بالاتنه
- حنجره که ممکن است باعث لرزش صدا شود
انواع مختلفی از لرزش وجود دارد. با این حال، اکثر آنها به دو دسته تقسیم می شوند:
لرزش در حالت استراحت: این لرزش زمانی رخ می دهد که ماهیچه ها شل هستند، از جمله زمانی که دست ها روی پاها قرار می گیرند.
لرزش عملی: این لرزش زمانی رخ می دهد که ماهیچه ها به دلیل حرکت ارادی منقبض می شوند. اکثر رعشه ها، لرزش های عملی هستند.
گاهی اوقات، لرزش می تواند نشان دهنده یک مشکل زمینه ای سلامتی باشد، به خصوص اگر مداوم یا بسیار واضح باشد.
چه چیزی باعث لرزش دست در جوانی می شود؟
لرزش دست در سنین پایین می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود و این دلایل ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. علت اصلی لرزش دست در جوانی شامل موارد زیر است:
استرس و اضطراب
لرزش دست در جوانان اغلب با استرس و اضطراب همراه است. دوره های شدید امتحان، فشارهای اجتماعی یا مشکلات شخصی می تواند بر سیستم عصبی تأثیر بگذارد و منجر به لرزش دست شود. موقعیت های استرس زا باعث ترشح آدرنالین در بدن می شود که می تواند باعث افزایش لرزش شود. بنابراین اگر فردی استرسی هستید و دچار لرزش دست شده اید، لرزش دست شما می تواند از استرس باشد.
لرزش اساسی
لرزش اساسی وضعیتی است که در سنین پایین نیز دیده می شود و ممکن است به دلایل ژنتیکی باشد. این حالت که استعداد خانوادگی را نشان می دهد، می تواند باعث ایجاد لرزش قابل توجه و مداوم در دست ها شود. لرزش اساسی معمولاً در حین حرکت به جای استراحت بارزتر است.
مصرف کافئین و محرک ها
مصرف زیاد کافئین و محرک ها می تواند باعث لرزش دست در جوانی شود. کافئین می تواند با تحریک سیستم عصبی باعث لرزش شود. به خصوص مصرف بیش از حد نوشیدنی هایی مانند قهوه، نوشیدنی های انرژی زا و چای می تواند باعث ایجاد رعشه شود.
بیشتر بدانید: بهترین روش درمان پای پرانتزی چیست؟
عوارض جانبی داروهای روانپزشکی
برخی از جوانان ممکن است لرزش دست را به عنوان یکی از عوارض داروهای روانپزشکی تجربه کنند. داروهایی مانند داروهای ضد افسردگی و ضد اضطراب از جمله عوارضی هستند که می توانند باعث لرزش شوند. در این مورد، تنظیم دوز دارو یا روش های درمانی جایگزین پیشنهاد می شود.
مشکلات متابولیک و تیروئید
اختلال در عملکرد تیروئید می تواند باعث لرزش دست در جوانان شود. اختلالات تیروئید، مانند پرکاری تیروئید، می تواند متابولیسم را تحت تاثیر قرار دهد و منجر به لرزش دست شود. بررسی سطح هورمون تیروئید بسیار مهم است.
عوامل ژنتیکی
استعداد ژنتیکی یکی دیگر از علل لرزش دست در سنین پایین است. افرادی که سابقه خانوادگی لرزش دارند بیشتر احتمال دارد این وضعیت را از نظر ژنتیکی تجربه کنند. لرزش خانوادگی اغلب می تواند ارثی باشد.
بیماری های عصبی
اگرچه نادر است، اما اختلالات عصبی می تواند باعث لرزش دست در افراد جوان شود. اگرچه اختلالات عصبی مانند بیماری پارکینسون معمولا در افراد مسن دیده می شود، اما می توانند از سنین پایین نیز شروع شوند. با این حال، این در جوانان بسیار نادر است.
لرزش دست در جوانان چگونه برطرف می شود؟
لرزش دست در افراد جوان بسته به علل زمینه ای با روش های مختلفی قابل کنترل است. اول از همه، تشخیص صحیح منبع لرزش مهم است. برخی از روش هایی که می توان برای درمان لرزش دست در جوانان به کار برد به شرح زیر است:
اجتناب از استرس و مدیریت استرس
از تکنیک های مدیریت استرس می توان برای کاهش لرزش ناشی از استرس استفاده کرد. تمرینات تمدد اعصاب، مدیتیشن و روش های تنفس عمیق می توانند به کاهش لرزش کمک کنند.
کاهش مصرف کافئین و الکل
مصرف زیاد کافئین و الکل می تواند باعث لرزش شود. کاهش میزان این مواد می تواند در کنترل لرزش موثر باشد.
بررسی داروها
اگر لرزش دست یکی از عوارض جانبی دارو باشد، پزشک ممکن است دوز دارو را تنظیم کند یا داروهای جایگزین را در نظر بگیرد.
چگونه از لرزش دست در نوجوانان جلوگیری کنیم؟
برای جلوگیری از لرزش دست در جوانان می توان از چندین راهکار استفاده کرد. اول اینکه تغییر سبک زندگی می تواند در کاهش لرزش موثر باشد. تکنیک های آرامش بخش، مدیتیشن و ورزش منظم برای مدیریت استرس و اضطراب توصیه می شود. محدود کردن مصرف کافئین و سایر محرک ها می تواند لرزش را کاهش دهد. خواب کافی و پیروی از یک رژیم غذایی سالم نیز می تواند از سلامت کلی حمایت کرده و از لرزش جلوگیری کند. برای لرزش های ناشی از علل ژنتیکی یا عصبی، انجام معاینات منظم سلامت و مشاوره با متخصص ضروری است. با تشخیص زودهنگام و درمان مناسب، می توان از لرزش پیشگیری کرد و به طور موثرتری مدیریت کرد.
بیشتر بدانید: فواید و مضرات خوردن قهوه ناشتا
